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吃坚果变胖?非也!不仅能控制体重还能降低心血管疾病-利来app官方下载

很多人都爱吃坚果,但是被告知坚果中的热量和脂肪较多时,便果断放弃了坚果。如果坚果知道这是人们放弃自己的理由估计会哭晕在厕所。虽然坚果含有较多的脂肪,但实际上这些脂肪大多是不饱和脂肪,是一种“好”脂肪,因为它们能够帮助人们降低胆固醇。 近日,一项大型的长期观察性研究表明,每天增加半份坚果(14克)能够降低肥胖风险。该研究由美国哈佛大学t.h.chan公共卫生学院的研究人员领导,研究结果在线发表在《bmj nutrition, prevention & health》杂志上。 在过去二十年里,美国成年人体重平均每年增加半公斤。研究显示体重增加2.5-10公斤,罹患心脏病和中风的风险就会有明显的增加。与此同时,研究人员也注意到坚果的消费量也有增加。那么食用坚果在人们变胖的路上到底扮演着什么角色? 官方辟谣!吃坚果不变胖 研究人员分析了三组人的体重、饮食和运动情况等信息,年龄在40-75岁之间的男性达51529名;另......

要想人不老 血管保护好

  人体从20岁开始,血液垃圾便开始在血管中沉淀,久而久之,血管变得又脆又硬。一些脱落的斑块形成血栓,像不定时炸弹一样飘荡在血管中,给健康埋下隐患。  北京医院心血管内科主任医师汪芳为大家送来血管的保养秘笈,教大家认清什么样的血管是好血管,如何养护好血管。  血管不好 从头伤到脚  如果把人体比作一

2018年心脑血管年度盘点

  2018年即将过去,年末为大家献上生物谷本年度心脑血管疾病专题盘点,希望读者朋友们能够喜欢。1. science:重磅!亲联蛋白2切割竟可阻止心力衰竭产生doi:10.1126/science.aan3303.  美国爱荷华大学心脏研究员long-sheng song博士及其团队在之前的研究中已

  少吃多运动是许多人深信不疑的减肥妙法,可是科学家发现,仅仅靠”管住嘴,迈开腿“还不能让人变得苗条起来。肥胖的背后其实有着更为复杂和深奥的生物学机理,我们吃下去的每日三餐,不仅提供了人体每日所需的能量,还养活了人体内大大小小的肠道微生物,从某种程度上讲,这些微生物决定了我们机体的健康程度。如果肠道

  日前,英国《柳叶刀》杂志刊载的一篇研究文章在国内营养界引起了关注。这项研究分析了21个国家和地区13万人9年随访的数据后得出结论:每天摄入3份全脂牛奶制品或有助心脏健康,降低心血管疾病和早逝风险。结果还显示,全脂牛奶制品和低脂牛奶制品区别不大,都有益于身体健康。  纵观这几年的国外研究,都指向了

疾病和吃 真有关系吗?

  【1】大力水手:吃菠菜真的可以让肌肉变得更强壮!  你还记得小时候看的一部动画片里的主人公--大力水手波比吗?每到危急关头,只要吃下菠菜,波比就能变得力大无穷,把大坏蛋布鲁托打得逃之夭夭。  近来有研究发现菠菜真的可以让你变得更强壮,但这种效果并非由菠菜中的铁元素导致,绿叶中含有高浓度硝酸盐才是

多篇文章解读科学家们在中风领域研究的新成果!

  【1】the lancet:新型复合药物制剂有望实现四合一功效 明显降低人群患心脏病和中风的风险  doi:10.1016/s0140-6736(19)31791-x  近日,一项刊登在国际杂志the lancet上的研究报告中,来自加拿大麦克马斯特大学的科学家们通过进行一项大型研究发现,一种将

  很多人都想延年益寿,当然他们也会通过进行一些有益健康的活动或摄入健康饮食来维持机体健康,进而增加自己的寿命,近些年来,科学家们也发现了一些能够让人长寿的方法,下面小编对此进行了盘点,分享给各位!  【1】rsos:新发现---大脑越大,寿命越长  doi: 10.1098/rsos.160622

13个关于体重的有趣事实:肥胖可能传染

  新浪科技讯 北京时间1月4日消息,据国外媒体报道,2009年什么最贵?健康。肥胖的人一定不健康吗?不尽然。用美国南卡罗来纳大学运动科学和流行病学教授史蒂文・布莱尔自己的话说,他是一个“又矮又胖又秃顶的家伙”。但身高1.67米、体重90公斤的他可能比那些更高更瘦的男人健康得多。他每周跑40公里,吃

深度解读饮食与机体健康的密切关联

  长期以来,我们都知道,饮食的摄入与机体健康密切相关,摄入过多不恰当的食物会诱发体重增加,引起肥胖,比如一些高能量低营养的食物,包括快餐等,这些食物通常都富含大量的饱和脂肪酸、精致碳水化合物、糖类和钠类,其能够增加个体患糖尿病、心脏病以及某些癌症的风险。  近年来,科学家对饮食与健康之间的关联进行

  美国心脏病协会《循环研究》杂志近日刊登的一项新研究发现,多吃坚果,尤其是核桃、杏仁、开心果等木本坚果,可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险。  美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院等机构的研究人员利用饮食调查问卷,收集了1.6万多名受试对象确诊2型糖尿病前后摄入花生和木本坚果的情况。跟踪调查

近期糖尿病领域研究进展一览

  本期为大家带来的是糖尿病领域的最新研究进展,希望读者朋友们能够喜欢。  1. science子刊:我国科学家揭示靶向yy1有望治疗糖尿病肾病  doi:10.1126/scitranslmed.aaw2050.  糖尿病肾病(diabetic nephropathy)是肾衰竭的主要原因,但缺乏对

  近日,上海交通大学医学院附属瑞金医院的研究团队通过上海医联数据库对40万多例患者数据的分析发现,2型糖尿病可能增加十多种癌症风险,在男性中与11种癌症风险升高有关,在女性中则与13种癌症风险升高有关。由此可见,糖尿病的防治急不可耐!  目前,临床治疗原则是“五驾马车”—饮食、药物、运动、健康教育

  测试:握拳5秒测血管健康  紧紧握拳,如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复,说明血压也好。  但如果5秒以上才能恢复的话,说明血管弹性可能不好,应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题。如果时间长、手指发凉,还应怀疑血压是

  在日常生活中,我们往往会听到很多的“生活常识”,这些生活常识涵盖了我们的衣食住行等各个方面。不过,“生活常识”有时候也是违反科学原理的。盲目听从一些流言,而不辩证地、实事求是地去主动思考,往往会给我们的生活造成很多不必的困扰。下面我们简单梳理一下最近的科学研究,从而对一些常识性问题有更加深入的思

  当你无聊时,即使不饿,你是否也会去寻找食物呢?当你感到饥饿而无法进食时,你是否会感到不安呢?当你看到食物时,即使不饿,你是否也想吃呢?  如果你的回答是“是”,并且无法控制自己的对食物的焦虑,这篇文章可能会给你一些帮助。  他知道自己听起来像一个万灵药推销员。毕竟,一个著名大学的终身教授不会每天

多篇研究:多吃坚果可促进机体健康!

  我们都知道吃坚果有益身体健康,可是吃什么坚果,怎么吃,能预防/治疗哪些疾病?很多人却并不清楚,本文中小编就盘点了多项研究来告诉大家坚果与机体健康到底有着什么重要的关联。  【1】bmc med:每天一把坚果就能降低个体患多种疾病的风险!  doi:10.1186/s12916-016-0730-

目前在全球食品市场,正悄然蕴酿着一场战争——反“反式脂肪酸”。据英国路透社7月2日报道,美国纽约自7月1日起禁止所有餐厅、快餐店、饼店等使用反式脂肪酸,成为全美首个禁用反式脂肪酸的城市。这引起了全球食品市场的强烈反应,日本和东南亚国家的食品生产商已接到政府通知,必须严格控制出口美国食品的反式脂肪酸含

  每逢佳节胖三斤,春节长假过后,不少人都为体重增加而烦恼。最近,英国一项新研究成果表明,在控制体重方面,基因也起到较为重要的作用。那么明明没有胡吃海喝却依然减不了肥是否可以归结于基因作祟?  “肥胖现象和生存环境密切相关。事实上,人的胖瘦取决于遗传、环境、心理、运动等因素。”浙江大学食品科学与营养

  你相信吗,不仅是你,地球上的哺乳动物都在变胖,其中一个原因可能与微生物种类和数量大幅减少有关。  美国医学院院士、纽约大学朗格尼医学中心医学教授马丁·布莱泽指出,在我们生活的地球上,真正的主宰是肉眼看不见的微生物。在近30亿年时间里,它们占据了陆地、天空、水体的每一个角落,推动着化学反应、创造了

  日本一个研究小组最近在英国《自然·通讯》杂志网络版上报告说,他们发现与肥胖有关的一个基因,若抑制该基因表达,即使摄入高脂肪食物,也不容易变胖。   京都府立医科大学等机构的研究人员发现,这种名为“aria”的基因具有妨碍脂肪燃烧的功能。在实验鼠实验中,研究人员发现,“aria”基因表达被抑制的

  核心提示  喝可乐还可以减肥?和许多年轻人一样,在市区某公司工作的25岁女孩晓南(化名)是可乐的忠实粉丝,可前不久一则用可乐炼成糖浆的视频,让她心存疑虑。经朋友推荐,她开始网购一种日本减肥可乐,可是一段时间喝下来,她发现体重计上的数字似乎并没有减少。  痴迷可乐  女孩为减重喝“减肥可乐”  小

健康饮食排行榜:癌症患者怎么吃?

  每年,美国“新闻和世界报道"网站都会经过大量调查统计出全球最健康的饮食排行榜。近日,2019年最佳饮食排名榜单出炉,今年针对41种饮食,根据必须安全,相对容易遵循,营养丰富的标准选出最佳饮食,我们来一起看看怎样吃才是最健康的吧!  排名前十的饮食方法:  第一名:mediterrane

吃鱼油好处多多 你知道吗?

  我们都知道鱼油中富含ω-3系多不饱和脂肪酸(dha和epa),其具有抗炎、调节血脂等多种健康益处。近年来科学家也通过大量研究发现了鱼油的其它好处,比如鱼油能够降低个体患癌症的风险,而且吃鱼油还能够降低个体患心血管疾病的风险,那么鱼油还有哪些健康益处呢?本文中小编就对此进行了盘点,与各位一起学习!

  我国目前确诊的慢性病病例数达到了2.6亿,这些患者中,很多都存在吃上的问题。昨天,“安利纽崔莱营养中国行”走进江苏,在南京分站活动上,营养专家披露了一些调研数据,8年来,城市居民的腰围粗了1.4厘米,江苏人情况也不容乐观,有调查数据显示,江苏居民十年吃肉量增加了一倍,再加上同样高水平的油盐消费,

  据报道,调查表明,坚果可以控制体重并促进健康。科学家表示,吃核桃、花生、胡桃等坚果都可以避免与肥胖相关的疾病,如心脏病和糖尿病。这些食品含有丰富的不饱和脂肪,让人感觉更饱腹的同时还能防止体重堆积,而且可以控制血糖、胰岛素和胆固醇水平。此外,它们还含有纤维、蛋白质、维生素和矿物质,包括叶酸、维生素

  正常人的肝组织中含有少量脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,其重量约为肝重量的3%~5%,如果肝内脂肪蓄积太多,超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时,就可称为脂肪肝。不少人觉得脂肪肝是中老年人的专利,瘦人们更是觉得脂肪肝离自己很远。但很多20多岁的人拿到体检报告时惊讶地发

  解放军第302医院肝衰竭诊疗与研究中心对近10年来9453例门诊待查肝病患者的疾病构成和临床特点分析研究后发现,由于医疗卫生条件改善、疫苗接种普及和人们健康意识提高等因素影响,五大常见肝脏疾病中占主导地位的嗜肝病毒感染性肝炎发病趋势逐年递减,而药物性肝损害、自身免疫性肝病、酒精性肝病在我国的发病

  有研究数据显示,目前全球的超重和肥胖人数已从 1980 年的 857 万上升到 21 亿,其中成年人增长了 28%,儿童增长了 47%。据2013年发表在 lancet 上一篇关于全球疾病负担的研究显示,在发达国家中男性肥胖率普遍高于女性,而在发展中国家则恰恰相反。  目前在中国肥胖人数已远远超

  全谷物饮食  曾发表在《jama内科学》杂志上的一篇文章提到,食用全谷物饮食可能有助于延长寿命,并可以降低心血管疾病相关死亡风险。这是一项众多研究全谷物饮食与提高寿命,包括心血管疾病相关死亡风险关系的大型研究之一。  研究人员观察了两个大型的队列,包括约7.4万名参与了“护士健康研究”的女性,以

  最近,来自牛津大学和萨里大学的研究人员通过研究发现,单一基因的突变或许就能对人类机体的面部特征产生较大的影响,近年来科学家们进行了大量研究都发现单一基因在人类多种疾病的发生上扮演着关键角色,本文中,小编对相关研究进行了整理,分享给大家!  【1】science:单一基因或可驱动前列腺分化  do